Em um mundo onde muitos de nós estão grudados em nossos smartphones, Dulcie Cowling é uma espécie de anomalia - ela abandonou o dela
Um estudo sugere que passamos quase cinco horas por dia em nossos smartphones. | 📷 IStock
A mulher de 36 anos decidiu no final do ano passado que se livrar de seu aparelho melhoraria sua saúde mental. Então, no Natal, ela disse à família e aos amigos que estava mudando para um antigo telefone Nokia que só podia fazer e receber chamadas e mensagens de texto.
Ela lembra que um dos momentos cruciais que levaram à sua decisão foi um dia no parque com seus dois filhos, de seis e três anos: "Eu estava no meu celular em um playground com as crianças e olhei para cima e todos os pais - havia até 20 - estavam olhando para seus telefones, apenas rolando para longe", diz ela.
"Eu pensei 'quando isso aconteceu?'. Todo mundo está perdendo a vida real. Eu não acho que você chega ao seu leito de morte e acha que deveria ter passado mais tempo no Twitter ou lendo artigos online."
Cowling, que é diretora criativa da agência de publicidade Hell Yeah!, com sede em Londres, acrescenta que a ideia de abandonar seu smartphone surgiu durante os bloqueios do Covid.
Dulcie Cowling planeja usar o tempo ganho com o abandono do smartphone para ler e dormir mais. | 📷 Dulcie Cowling
"Pensei em quanto tempo da minha vida é gasto olhando para o telefone e o que mais eu poderia fazer. Estar constantemente conectado a muitos serviços cria muitas distrações e é muito para o cérebro processar."
Ela planeja usar o tempo ganho por deixar o smartphone para ler e dormir mais.
Cerca de nove em cada 10 pessoas no Reino Unido agora possuem um smartphone, um número amplamente replicado em todo o mundo desenvolvido. E estamos grudados neles - um estudo recente descobriu que a pessoa média passa 4,8 horas por dia em seu aparelho.
No entanto, para um número pequeno, mas crescente de pessoas, basta.
Alex Dunedin jogou seu smartphone no lixo dois anos atrás. "Culturalmente nos tornamos viciados nessas ferramentas", diz o pesquisador educacional e especialista em tecnologia. "Eles estão enfraquecendo a cognição e impedindo a produtividade."
Seu smartphone pode fazer tantas coisas que usá-lo para fazer chamadas é quase uma reflexão tardia. | 📷 GETTY Images
Dunedin, que vive e trabalha na Escócia, diz que outra razão por trás de sua decisão foram as preocupações ambientais. "Estamos desperdiçando quantidades exponenciais de energia produzindo quantidades exponenciais de emissões de CO2", diz ele.
Ele se tornou mais feliz e produtivo desde que parou de usar um smartphone, diz ele. O Sr. Dunedin nem sequer tem um telefone celular antiquado ou mesmo um telefone fixo. Em vez disso, ele só pode ser contatado eletronicamente por e-mails para seu computador doméstico.
"Melhorou minha vida", diz ele. "Meus pensamentos estão livres de estar constantemente conectado cognitivamente a uma máquina que preciso alimentar com energia e dinheiro. Acho que o perigo das tecnologias é que elas estão esvaziando nossas vidas."
Lynne Voyce, uma professora e escritora de 53 anos de Birmingham, mudou-se na direção oposta - ela começou a usar um smartphone novamente em agosto passado, após uma pausa de seis anos.
Ela diz que foi relutantemente obrigada a comprar um novamente por ter que lidar com códigos QR em restaurantes e os chamados passaportes Covid, além de facilitar o contato com uma de suas filhas que mora em Paris.
Lynne Voyce se livrou de seu smartphone para incentivar suas filhas a usarem menos seus próprios telefones. | 📷 Lynne Voyce
Mas ela planeja desistir de novo, se puder. "Depois da pandemia, e quando Ella [sua filha mais velha] não estiver morando no exterior, posso tentar desistir de novo. Parece um vício, não é?"
Quando Voyce abandonou seu smartphone pela primeira vez em 2016, foi para ajudar a incentivar suas filhas a reduzir o tempo que passavam em seus aparelhos.
"Eles estavam grudados em seus telefones. Achei que a única maneira de impedir isso era me livrar do meu próprio telefone. E isso fez toda a diferença.
"Por exemplo, chegamos a um restaurante e eles não me viram mais pegar meu telefone."
Não ter um smartphone "tirou muita pressão do meu cérebro", diz ela, "não senti que precisava responder instantaneamente às coisas ou estar disponível quando saía".
No entanto, enquanto alguns se preocupam com quanto tempo passam em seus aparelhos, para milhões de outros eles são uma dádiva de Deus.
"Mais do que nunca, o acesso à saúde, educação, serviços sociais e, muitas vezes, aos nossos amigos e familiares é digital, e o smartphone é uma tábua de salvação essencial para as pessoas", diz um porta-voz da rede móvel britânica Vodafone.
"Também criamos recursos para ajudar as pessoas a obter o máximo de sua tecnologia, bem como para se manterem seguras quando estão online - isso é extremamente importante".
Smartphones se mostraram muito importantes durante a pandemia de coronavírus. 📷 Reprodução internet
No entanto, Hilda Burke, psicoterapeuta e autora de The Phone Addiction Workbook, diz que há uma forte ligação entre o uso pesado de dispositivos e problemas de relacionamento, qualidade do sono, nossa capacidade de desligar e relaxar e níveis de concentração.
"Muitas pessoas têm um fluxo constante de solicitações por meio de seus dispositivos, muitas com uma falsa sensação de urgência.
“Eles se sentem incapazes de estabelecer limites, com o resultado de que se sentem compelidos a verificar seus e-mails e mensagens na última hora da noite e na primeira hora da manhã”.
Se se livrar do seu smartphone parece demais, mas você está preocupado em gastar muito tempo com ele, existem outras medidas que você pode tomar para reduzir seu uso.
Embora possa parecer inicialmente contraintuitivo, mais aplicativos estão surgindo para reduzir a rolagem irracional.
Por exemplo, o Freedom permite bloquear temporariamente aplicativos e sites para que você possa se concentrar mais. E Off The Grid permite que você bloqueie seu telefone por um determinado período de tempo.
Burke diz que seria útil se mais pessoas monitorassem quanto tempo passam em seus smartphones. "Começar a perceber exatamente quanto tempo você está desperdiçando todos os dias em seu telefone pode ser um poderoso alerta e um catalisador para a mudança."
Ela também aconselha a esculpir períodos curtos quando você desliga o telefone ou deixa em casa e aumenta gradualmente o período de espera até verificá-lo novamente.
Por fim, ela recomenda escolher uma imagem ou palavra que represente o que você gostaria de fazer - se tivesse mais tempo - como protetor de tela do seu telefone.
"Considerando que a maioria de nós verifica nossos telefones 55 vezes por dia e alguns de nós até 100 vezes, este é um ótimo lembrete visual de uma maneira mais valiosa de gastar seu precioso tempo", diz ela.
Por Suzanne Bearne